Golden Milk: Minuman yang Mendukung Kesehatan Tubuh

Apa Itu Golden Milk dan Asal Usulnya?

Golden Milk, juga dikenal sebagai “Turmeric Latte,” adalah minuman yang telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir. Minuman ini terdiri dari campuran susu (biasanya susu nabati seperti susu almond atau susu kelapa) dan kunyit, serta bahan-bahan lain seperti jahe, kayu manis, lada hitam, dan madu. Awalnya, minuman ini berasal dari tradisi Ayurveda, sistem pengobatan tradisional India, yang mengenal manfaat kunyit sebagai bahan alami yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.

Manfaat Kesehatan dari Golden Milk

Golden Milk tidak hanya menjadi tren kekinian, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan bahan-bahan alaminya. Beberapa manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan konsumsi Golden Milk antara lain:

Sifat antiinflamasi: Kunyit, bahan utama dalam Golden Milk, mengandung senyawa bernama kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi. Konsumsi Golden Milk dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Dukungan sistem kekebalan tubuh: Bahan-bahan dalam Golden Milk, seperti jahe dan lada hitam, memiliki sifat antimikroba dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Efek antioksidan: Kurkumin dalam kunyit memiliki efek antioksidan yang kuat. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penyakit.

Dukungan pencernaan: Beberapa bahan dalam Golden Milk, seperti jahe, dapat membantu meredakan gangguan pencernaan seperti perut kembung dan mual.

Baca Juga: Coba Terapi Jeruk Nipis untuk Menjaga Kesehatan!

Cara Membuat Minuman Golden Milk di Rumah

Membuat Golden Milk di rumah cukup mudah. Berikut adalah resep dasar untuk membuat Golden Milk:

Bahan-bahan:

a.1 cangkir susu nabati (misalnya susu almond, susu kelapa)

b.1 sendok teh kunyit bubuk

c.1/2 sendok teh jahe parut

d.1/2 sendok teh kayu manis bubuk

e.Sedikit lada hitam (untuk meningkatkan penyerapan kurkumin)

f.Madu atau pemanis alami lainnya (opsional)

Cara membuat:

1.Panaskan susu nabati dalam panci kecil di atas api sedang.

2.Tambahkan kunyit bubuk, jahe parut, kayu manis, dan lada hitam. Aduk rata.

3.Biarkan campuran mendidih sambil sesekali diaduk.

4.Setelah mendidih, kecilkan api dan biarkan mendidih selama sekitar 5 menit.

5.Saring campuran menggunakan saringan halus untuk menghilangkan serpihan.

6.Tambahkan madu atau pemanis alami lainnya sesuai selera.

7.Tuang Golden Milk ke dalam gelas dan sajikan hangat.

Cara Menikmati Golden Milk dalam Variasi yang Berbeda

Golden Milk dapat disesuaikan dengan preferensi individu dan dapat dinikmati dalam variasi yang berbeda. Beberapa ide untuk mencoba variasi Golden Milk yang menarik antara lain:

1.Tambahkan bubuk kardamom atau rempah-rempah lainnya untuk memberikan aroma dan rasa yang kaya.

2.Gunakan susu kelapa kental untuk memberikan tekstur yang lebih kaya.

3.Campurkan sedikit minyak kelapa atau minyak biji rami untuk meningkatkan penyerapan kurkumin.

4.Taburi sedikit bubuk kayu manis di atas minuman sebagai hiasan.

Dengan variasi tersebut, Anda dapat menyesuaikan Golden Milk sesuai dengan selera dan preferensi pribadi Anda.

Kesimpulan

Golden Milk adalah minuman yang lezat dan sehat yang dapat memberikan manfaat kesehatan yang beragam. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan dan toleransi yang berbeda, jadi jika Anda memiliki kondisi medis atau alergi terhadap salah satu bahan dalam Golden Milk, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsinya secara rutin. Selain itu, Golden Milk sebaiknya tidak digunakan sebagai pengganti pengobatan medis yang diresepkan oleh dokter.

Selalu ingat untuk menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan untuk mendukung kesehatan tubuh Anda.