Mata Kering – Pernah merasa mata perih, kering, dan rasanya pengen langsung di tekantombol “shut down”? Kalau iya, kamu nggak sendirian. Mata kering dan lelah sudah jadi sahabat akrab—sayangnya bukan yang baik—bagi banyak orang yang tiap hari berjibaku dengan layar laptop, smartphone, dan lampu LED 24/7. Tapi tenang, bukan berarti kamu harus resign dari dunia digital. Ada kok cara-cara seru dan simpel biar matamu tetap segar dan nggak gampang sayu.
Kenapa Mata Bisa Kering dan Lelah?
Sebelum buru-buru cari obat tetes atau kompres teh celup, yuk kenali dulu penyebabnya. Mata kering biasanya terjadi saat produksi air mata berkurang atau kualitasnya nggak cukup baik. Akibatnya? Mata terasa seperti padang pasir: gersang dan perih. Ditambah lagi kalau kamu sering begadang, nonton drama Korea sampai subuh, atau maraton kerja tanpa istirahat.
Faktor lainnya juga bisa datang dari AC ruangan yang dinginnya setara kulkas, penggunaan lensa kontak terlalu lama, sampai paparan sinar biru dari gadget yang bikin retina mengeluh, “Boleh nggak, istirahat sebentar?”
Solusi Simpel yang Bisa Langsung Dicoba untuk Mata Kering
Tenang, kamu nggak butuh jadi ahli mata buat mengatasi ini. Cukup mulai dari kebiasaan kecil yang sering diremehkan:
-
20-20-20 Rule
Ini bukan kode diskon ya, tapi trik buat mata tetap waras. Setiap 20 menit, kasih ‘cuti sejenak’ buat matamu dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ingat, mata juga butuh piknik—nggak bisa terus-terusan disuruh lembur mantengin satu titik kayak nunggu chat balasan yang nggak pasti. -
Kedip Lebih Sering, Jangan Pelit
Saat fokus, kita cenderung lupa kedip. Padahal kedipan itu seperti air mineral buat mata—bikin lembap dan nyaman. Jadi, jangan pelit kedip. Biar nggak salah paham, jelaskan ke orang sekeliling kalau kamu bukan genit, tapi lagi jaga kelembapan mata. -
Gunakan Air Mata Buatan
Kalau matamu tetap terasa kering, kamu bisa coba tetes mata yang mengandung pelumas. Tapi ingat, baca label dan hindari pemakaian berlebihan. Yang penting, ini bukan pengganti perasaan, hanya pengganti air mata. -
Istirahatkan Mata Saat Mungkin
Jangan tunggu mata benar-benar protes. Setiap selesai satu tugas atau episode serial favorit, tutup mata sebentar. Hitung sampai 10 sambil tarik napas dalam-dalam.
BACA JUGA : Vitamin Aman untuk Kesehatan Mata
Makan Enak, Mata Sehat
Ternyata, apa yang masuk ke perut juga berdampak ke mata, lho. Makanan tinggi omega-3, seperti ikan salmon, chia seed, dan kenari, bisa bantu kurangi mata kering.
Selain itu, vitamin A, C, dan E juga berpengaruh penting untuk melindungi mata tetap sehat dan tajiam. Jadi, lebih baik nyemil buah segar daripada keripik 3 bungkus saat lembur. Matamu bakal berterima kasih.
Waspadai Kalau Keluhan Tak Kunjung Hilang
Kalau sudah coba segala cara dan mata tetap kering seperti gurun Sahara, sebaiknya periksa ke dokter mata. Bisa jadi ada kondisi medis lain seperti sindrom mata kering kronis, infeksi, atau masalah lain yang butuh penanganan lebih lanjut. Jangan nekat pakai obat teman atau saran random dari grup WhatsApp keluarga, ya.
Kesimpulannya?
Jangan sampai karena terlalu sibuk nonton konten lucu atau ngoding semalaman, kamu malah merusak sistem optik alami yang Tuhan kasih. Rawat mata dengan baik, karena mata yang sehat bukan cuma bikin kamu bisa baca pesan gebetan dengan jelas, tapi juga menjalani hidup dengan lebih terang—tanpa sayu dan lelah terus-menerus.
Kalau bisa tetap keren dan segar, kenapa harus sayu?
